Di era modern ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, ponsel, atau televisi. Akibatnya, mata menjadi tegang, kering, dan sulit fokus. Untuk mengatasi hal ini, latihan relaksasi mata dapat menjadi solusi sederhana yang mudah dilakukan di mana saja. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menutup mata selama beberapa menit sambil menarik napas dalam-dalam. Teknik ini membantu mengistirahatkan otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area mata.

Selain menutup mata, latihan memfokuskan pandangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan. Cobalah untuk memandang objek yang jauh selama 20 detik setelah setiap 20 menit bekerja di depan layar — dikenal dengan aturan “20-20-20”. Latihan ini membuat otot mata lebih rileks karena tidak terus menerus fokus pada jarak dekat. Menambahkan gerakan memutar bola mata perlahan ke arah kanan dan kiri juga bisa meningkatkan fleksibilitas otot mata.

Jangan lupa bahwa berkedip secara teratur adalah cara alami menjaga kelembapan mata. Banyak orang tanpa sadar berkedip lebih jarang saat fokus pada layar, yang menyebabkan mata terasa kering. Dengan mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini setiap hari, mata Anda dapat tetap nyaman, segar, dan berfungsi optimal meskipun menghadapi aktivitas visual yang padat.