Kehidupan modern yang penuh dengan teknologi digital memberikan banyak kemudahan, tetapi juga tantangan baru bagi kesehatan mata. Menatap layar ponsel, laptop, atau televisi dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata digital. Gejalanya bisa berupa rasa berat di sekitar mata, pandangan kabur sementara, atau sulit berkonsentrasi. Untuk menghindari hal ini, penting untuk memperhatikan cara kita menggunakan perangkat digital secara bijak.

Salah satu langkah pertama adalah mengatur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Layar yang terlalu kontras dengan pencahayaan ruangan dapat membuat mata cepat lelah. Selain itu, pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50–70 sentimeter agar fokus tetap nyaman. Menggunakan mode “eye care” atau filter cahaya biru pada perangkat juga dapat membantu mengurangi ketegangan visual.

Istirahat teratur sangat penting bagi pengguna perangkat digital. Setiap satu jam bekerja, luangkan waktu lima menit untuk melihat pemandangan di luar jendela atau mengedipkan mata beberapa kali dengan sadar. Kombinasi antara waktu istirahat, pencahayaan yang sesuai, dan postur tubuh yang benar akan membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang. Dengan kebiasaan ini, mata akan tetap sehat dan Anda dapat beraktivitas secara produktif tanpa rasa tidak nyaman.